الأحد، 1 سبتمبر 2013

أسهل و أنجح طريقه لحرق دهون الجسم فى أسرع وقت و بأقل مجهود

كثير منا يعانى من الترهلات فى الجسم عموما و فى منطقه البطن خصوصا و لا يقدر على القيام بريجيم قاسى لتخسيس الجسم و غالبا ما تفشل تلك المحاولات و يعود
 الشخص الى مرحله الترهل ولكن هناك طريقه سهله و فعاله و دائمه لكنها تحتاج الى الصبر و بعض الوقت
________________________________________________________
*- أهم الوصايا فى مرحله التخلص من الدهون:-

1- شرب من 2-4 لتر ماء يوميا لأن الماء تقلل من العصاره الهاضمه فى الجسم و بالتالى تحدث أحساس بالشبع

2- تقليل و ليس المنع للسكر و الدهون و الكربوهيدرات و الاعتماد على سكر الفاكهه أكثر و خاصه العنب و البرقوق و المانجو و التفاح

3- الأكثار من الأطعمه الغنيه بالألياف و الخضروات

4- الأكثار من تناول الاسماك لأن به نسبه عاليه من البروتين و الزيوت المفيده للعضلات مثل الأوميجا 3 و الأوميجا 6

5- تقليل و ليس منع الملح فى الطعام لأنه يزيد الأحساس بالجوع

6- قله النوم تجعلك تجوع سرعه لأن أثناء النوم يفرز الجسم هرمون أسمه اللبتين و هو مسؤول عن الشعور بالشبع و قله النوم تجعل الجسم يفرز هرمون أسمه الجريلين و هو مسؤول عن أحساسك بالجوع  لذا عليك بالنوم فتره كافيه 

7- قله النوم تنشط مركز الشهيه فى المخ :- حيث تجعلك فى حاجه للوجبات السكريه عاليه السعرات 

8- النوم يؤثر على مستوى الهدم:- حيث قله النوم يصاحبها قله حرق للدهون

9- نقص النوم يؤدى لزياده الكورتيزول:- و يؤدى ذلك لتخزين الدهون 

10- أجعل النظام الغذائى روتين يومى وليس لفتره محدده بمعنى أستبدل عاداتك السيئه بالعادات الغذائيه الصحيه وأنسى العادات السيئه ألى الأبد

11- أحرص على زياده الكتله العضليه و لا تستخدم الريجيم القاسى فهو يفقدك الكتله العضليه التى تقوم بأستهلاك الدهون 

12- أجعل خطتك هى فقدان رطلين من الدهون فى الأسبوع حتى لا يحدث أرهاق للجسم فتدخل فى مرحله الملل

13- قلل ساعات الجلوس أمام الكمبيوتر و التليفزيون لأنهما يساعدان الجسم على عدم الحركه و بالتالى يزداد وزنك بسرعه

14- أبتعد عن المشروبات الغازيه لأنها تحتوى على السكر الذى يتحول ألى دهون 

15- أشر الشاى الأخضر فقد أثبتت الأبحاث أن للشاى الأخضر دور كبير فى تخليص الجسم من الأملاح الزائده و بالتالى فهو يساعد على التخلص من الماء الزائد فى الجسم

16- تناول الفلفل الحار لأنه يحتوى على ماده الكابسايسين التى تساعد الجسم على تكسير الدهون 

                    مشروبات لحرق الدهون
1- مشروب يتكون من ملعقه صغيره من الكمون- النعناع و الشاى الأخضر 
- الطريقه:- يخلط المزيج و يوضع فى كوب ماء بارد ثم يغلى الخليط لمده 7 دقائق ثمى يصفى و بعد ذلك يترك لمده خمس دقائق ليبرد ثم يشرب قبل الوجبات ببنصف ساعه 
  
2- مشروب يتكون من عصير البرتقال و عصير الليمون:- عن طريق غلى المزيج و بعد ذلك شربه و هو دافئ مرتين فى اليوم

3- الحليب خالى الدسم :- و يشرب مره واحده يوميا

4- الماء المثلج :- ينصح بشرب عشره أكواب من الماء المثلج لأن الجسم يحرق الدهون حتى يعادل درجه حراره الجسم و التالى ينقص الوزن

5- عصير الأناناس و الكيوى:- يشرب مره واحده يوميا

6- مشروب ماء البقدونس :- حيث يغلى البقدونس و يصفى و يشرب الماء فيعطى شعور بالشبع 

7- عصير الخضروات أو سلطه الخضروات :- يجب أكل السلطه أو شرب العصير قبل الأكل بربع ساعه فهى تعطى الشعور بالشبع

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق