فوائد البروكلى للاعب بناء الأجسام
ما هو البروكلى:- هو نبات أخضر يشبه ألى حد كبير نبات القرنبيط ما عدا لونه الأخضر الداكن
فوائد البروكلى للاعبى بناء الأجسام:-
1- يحتوى على الكالسيوم و الحديد و البروتين
2- يساعد الجسم على التخلص من السموم
3- يحتوى على الماغنيسيوم المفيد فى بناء العضلات
4- مضاد للشيخوخه و يحسن الجهاز المناعى
5- يحد من نسبه الكوليسترول فى الدم
6- الحد من هشاشه العظام لأحتوائه على نسبه عاليه من الكالسيوم
7- يساعد من يقومون بالريجيم نظرا لقله الدهون الموجوده فيه
8- يحتوى على البوتاسيوم المفيد للجهاز العصبى للأنسان
9- يحتوى على نسبه عاليه من الألياف التى تشعر الأنسان بالشبع و تحسن حركه الأمعاء
10- يحتوى البروكلى على ماده البايوفلافونيدات و التى تقى من السرطان
11- يحتوى على حامض الفوليك و العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سى و فيتامين أ
12- سلطه البروكلى تفيد فى الريجيم
السمك
السمك يعتبر من أكثر الأغذيه فائده للصحه نظرا لأحتوائه على نسبه عاليه من البروتين و الدهون المفيده مثل الأوميجا 3 و الكالسيوم و العديد من العناصر المفيده للاعب بناء الأجسام فهى تمد الأنسان باليود - الفسفور- و هذه المواد مهمه لبناء العضلات و يحتوى على نسبه عاليه من الأحماض الأمينيه المهمه مثل الأرجينين و التريبتوفان
- يحتوى السمك على نسبه عاليه من فيتامين أ المفيد للعين و فيتامين د و هى موجوده فى زيت كبد السمك و يساعد السمك بما يحتويه من عناصر فى تحسين الحاله المزاجيه للأنسان
- أن تناول الأسماك يساعد فى تحسين مستوى الأنسولين فى الدم و يستخدم السمك فى الحميه الغذائيه لعدم أحتواء لحمه على أشباه السكر و أيضا يحتوى السمك على
-- يحتوى السمك على حمض الجلوتميك و هو ماده ضروريه لتحسين وظائف الدماغ و الأنسجه العضليه
تناول الأسماك يقى من تصلب الشرايين
الشوفان
ما هو الشوفان؟
ج:- هو عباره عن حبوب يتم طحنها و نحصل منها على دقيق الشوفان
فوائد الشوفان:-
1- يحتوى الشوفان على الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنيسيوم مما يعنى أنه مصدر جيد لغذاء سليم دون الحصول على سعرات حراريه كبيره
2- يحتوى الشوفان على نسبه عاليه من الألياف التى تخفض معدل الكوليسترول فى الدم
3- يقى من الأصابه بأمراض القلب
4-يحتوى الشوفان على نسبه عاليه من مضادات الأكسده و التى تقى من العديد من الأمراض
5- الشوفان غذاء قليل السعرات لذا فهو يصلح لمن يريدون أنقاص أوزانهم خاصه اللاعبين قبل البطولات
6- الشوفان يفع من مناعه الجسم نظرا لأحتوائه على ألياف البيتاجلوتين
7- له تأثير فعال على الجهاز العصبى و ينصح به لمرضى الأكتئاب و المفكرين و للمراهقين اللذين يعانون من أعراض البلوغ
ما هو البروكلى:- هو نبات أخضر يشبه ألى حد كبير نبات القرنبيط ما عدا لونه الأخضر الداكن
فوائد البروكلى للاعبى بناء الأجسام:-
1- يحتوى على الكالسيوم و الحديد و البروتين
2- يساعد الجسم على التخلص من السموم
3- يحتوى على الماغنيسيوم المفيد فى بناء العضلات
4- مضاد للشيخوخه و يحسن الجهاز المناعى
5- يحد من نسبه الكوليسترول فى الدم
6- الحد من هشاشه العظام لأحتوائه على نسبه عاليه من الكالسيوم
7- يساعد من يقومون بالريجيم نظرا لقله الدهون الموجوده فيه
8- يحتوى على البوتاسيوم المفيد للجهاز العصبى للأنسان
9- يحتوى على نسبه عاليه من الألياف التى تشعر الأنسان بالشبع و تحسن حركه الأمعاء
10- يحتوى البروكلى على ماده البايوفلافونيدات و التى تقى من السرطان
11- يحتوى على حامض الفوليك و العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سى و فيتامين أ
12- سلطه البروكلى تفيد فى الريجيم
السمك
السمك يعتبر من أكثر الأغذيه فائده للصحه نظرا لأحتوائه على نسبه عاليه من البروتين و الدهون المفيده مثل الأوميجا 3 و الكالسيوم و العديد من العناصر المفيده للاعب بناء الأجسام فهى تمد الأنسان باليود - الفسفور- و هذه المواد مهمه لبناء العضلات و يحتوى على نسبه عاليه من الأحماض الأمينيه المهمه مثل الأرجينين و التريبتوفان
- يحتوى السمك على نسبه عاليه من فيتامين أ المفيد للعين و فيتامين د و هى موجوده فى زيت كبد السمك و يساعد السمك بما يحتويه من عناصر فى تحسين الحاله المزاجيه للأنسان
- أن تناول الأسماك يساعد فى تحسين مستوى الأنسولين فى الدم و يستخدم السمك فى الحميه الغذائيه لعدم أحتواء لحمه على أشباه السكر و أيضا يحتوى السمك على
-- يحتوى السمك على حمض الجلوتميك و هو ماده ضروريه لتحسين وظائف الدماغ و الأنسجه العضليه
تناول الأسماك يقى من تصلب الشرايين
الشوفان
ما هو الشوفان؟
ج:- هو عباره عن حبوب يتم طحنها و نحصل منها على دقيق الشوفان
فوائد الشوفان:-
1- يحتوى الشوفان على الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنيسيوم مما يعنى أنه مصدر جيد لغذاء سليم دون الحصول على سعرات حراريه كبيره
2- يحتوى الشوفان على نسبه عاليه من الألياف التى تخفض معدل الكوليسترول فى الدم
3- يقى من الأصابه بأمراض القلب
4-يحتوى الشوفان على نسبه عاليه من مضادات الأكسده و التى تقى من العديد من الأمراض
5- الشوفان غذاء قليل السعرات لذا فهو يصلح لمن يريدون أنقاص أوزانهم خاصه اللاعبين قبل البطولات
6- الشوفان يفع من مناعه الجسم نظرا لأحتوائه على ألياف البيتاجلوتين
7- له تأثير فعال على الجهاز العصبى و ينصح به لمرضى الأكتئاب و المفكرين و للمراهقين اللذين يعانون من أعراض البلوغ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق