هل تتأثر المناعه بشده التدريبات و ما هى عناصر هدم الصحه

                   هل تتأثر المناعه بشده التدريبات؟
ج:- نعم فالأفراط فى التدريب يسبب أنهاك للجسم عليك عزيزى المتدرب أن تأخذ فترات الراحه المناسبه حتى لا تستنفز الطاقه الموجوده فى الخلايا العضليه

ما هى فتره الراحه المناسبه بالنسبه لكل فئه من فئات المتدربين؟
ج:- 1- المبتدئين:- أتبع عزيزى المبتدئ طريقه يومين تدريب و يوم راحه حتى تحصل على أفضل النتائج
2- المستوى المتوسط:- الراحه تكون كل ثلاث أيام و  أربع أيام على الأكثر
3- المحترفين تكون الراحه فى نهايه البرنامج التدريبى مثلا عندما تلعب أخر جزء فى الجسم و لتكن الساقين و البطن يكون اليوم التالى راحه

                      عناصر هدم الصحه
يعتبر التدخين من أسوء عوامل هدم الصحه التى يجب أن يتجنبها الرياضى
- مكونات السيجاره:-
- النيكوتين :- يعد من أقوى السموم و أذا حقن الأنسان ب50ملليجرام فى الوريد فأنه يموت فورا وأذا تناوله الأنسان بكميات صغيره يحدث تنشيط للجهاز العصبى

- القطران:- ماده تساعد فى تحويل الخلايا العاديه لخلايا سرطانيه 

- أول أكسيد الكربون :- يقلل من قدره الدم على حمل الأكسوجين ألى خلايا الجسم و الكبد خصوصا و بالتالى يحد من قدره الجسم على التخلص من السموم المتراكمه بداخله

- الأحماض العضويه :- تسمى النتروزامينات و هى من أشد المواد أحداثا للسرطان 
                             
                                دوافع التدخين
1- تقليد الكبار فى السن
2- حب التجربه 
3- مشاركه الأصحاب السيئين
4- أثبات الشخصيه و مفهوم خاطئ للرجوله
5- الفراغ

هل التدخين يعتبر نوع من أنواع الأدمان؟
ج-نعم فقد أدرجت الصحه العالميه التدخين ضمن احد طرق الأدمان

ما هى أضرار التدخين؟
ج:- 1- الذبحه الصدريه
2- الجلطه القلبيه
3- التهابات الرئه المزمنه
4- تصل الشرايين
5- قرحه المعده
6- أرتفاع ضغط الدم
7- أرتفاع نبض القلب
8- زياده فى الأحماض الدهنيه 
9- زياده فى ترسيب الشحم على جدران الأوعيه الدمويه 
10- أضطراب النشاط الكهربى لعضله القلب
11- يقلل من الشهيه و يسبب سوء الهضم
12- يرفع نعدل سكر الدم
13- يسبب الضعف العام
14- يسب الضعف الجنسى 
15- يسبب السرطان مثل سرطان الرئه - الصدر- الفم - الشفه - الحلق - البلعوم- المعده - البنكرياس - الأمعاء الغليظه و غيرها 
16- يؤثر أيضا على الجهاز العصبى - الجهاز العضلى و العظام
17- يؤثر على غير المدخنين المتواجدين فى المكان مثل المدخنين تماما و هذه تعتبر جريمه أخلاقيه 
18- تؤثر على الحاله الأقتصاديه للمدخن نظرا لأرتفاع أسعار السجائر بشكل كبير
  
- تأثير التدخين على الرياضى:-
- النيكوتين يضعف الأعصاب و العضلات 
- تتأثر قدره الرياضى على أستعاده النشاط بعد المجهود العضلى 
- أنخفاض مستوى سرعه الرياضى المدخن بسبب أمتلاء الرئه من المواد الضاره

لذا عزيزى القارئ أذا كنت مدخن و تمارس الرياضه عليك بالأقلاع عن التدخين بسرعه أذا كنت تريد التقدم فى مستواك الرياضى